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如何健康的喝水

 

第一，不要用其他方式代替喝水。以茶代水、以咖啡、饮料，汤、粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水。

 

因为这些饮品中，都含有很多丰富的元素，比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉。身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份，以便人体吸收。这样就会造成血液缺水变浓。

 

这也是为什么喝偏咸的汤，会觉得更口渴。

 

 

 

加上茶水、咖啡都具有利尿的功能，双重作用下，人体缺水的问题就会逐渐在体内形成，很多长期以茶代水的人，会出现皮肤干燥，容颜干枯的现象，就是长期缺水引起的问题，发展下去就会影响体内各器官的运作，进而产生疾病，令喝茶、喝咖啡的好事都变成坏事了。

 

第二，不要盲目轻信各类水产品厂家、商家的宣传。

 

自来水：自来水确实有它的问题，有氯气残留、管道二次污染。所以，家用自来水一定要烧开再饮用。

 

饮水机：饮水机的隐患主要来自于两方面。一个是桶装水的品质，一个是饮水机的清洁问题。清洁不到位，有二次污染的隐患，桶装水的烧热系统又无法达到100度，杀菌效果不够。

所以，建议买品质好的桶装水，饮水机也要定时清洗，如果家庭人口少，则不建议用饮水机。

 

滤水器：市面上五花八门的净水机、滤水器。

大家如果要购买也可，按照处理后水质的差异，大致分两类：

 

1、纯净水设备：含有逆渗透膜、反渗透膜的设备。

 

均需要插电、排废水，一杯纯净水，需要排3-4杯废水。耗水耗电，需要工人安装和定期维修。

 

水质为干净的纯净水，虽然不是最优质的水源，长期饮用是否会影响健康还没有十分明确的结论，但是洁净安全无污染。

 

 

 

2、弱碱性水设备：基础的活性炭过滤，高级的多层渗透过滤、杀菌。

 

价位从几百到几千不等。商家吹嘘的可能性更大，建议选择用户评价高的产品。

 

注意是否有国家级的直饮水相关证书，如果没有，不建议过滤后直接饮用，均需要烧开。

 

另外，这类净水设备，都需要定期更换滤材，保证效果，如果滤材更换不及时，会造成恶劣的二次污染，白花钱。

 

总的来说，无论最后选择什么样的水质改善设备，推荐大家按照这样的大原则：喝干净、无污染的水，喝大自然有的水。

 

所以、纯净水、弱碱性的水都是可以的，有些水机吹嘘电解水、可以治疗慢性疾病，大可不必相信。

 

第三，不要机械地规定喝水的量

 

检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看你每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了；10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。

 

 

 

 

 

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